5 เทคนิคลดหน้าท้องเร่งด่วนสำหรับผู้ชายรูปร่างอ้วนใน 30 วัน

ปัญหาเรื่องความอ้วนสำหรับผู้ชาย ถือเป็นปัญหาที่ค่อนข้างใหญ่ และสร้างความกังวลใจอย่างมากโดยเฉพาะชายที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป มักจะมีปัญหาเรื่องของความอ้วนได้ง่าย ดังนั้นเพื่อแก้ปัญหาดังกล่าว 5 เทคนิคลดหน้าท้องต่อไปนี้ คุณสามารถนำไปปรับใช้เพื่อการลดความอ้วนของคุณใน 30 วัน โดยเฉพาะในช่วงของหน้าท้องที่จะแบนราบมากขึ้น และทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นด้วย

1.นับแคลลอรี่ของคุณในแต่ละมื้ออาหาร

สูตรในการเริ่มต้นลดน้ำหนัก หรือว่าลดหน้าท้องแต่ละคนนั้นจะมีความแตกต่างกันออกไป แต่หนึ่งสูตรที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบันคือการนับแคลลอรี่ หรือที่เรียกกันย่อๆว่า “นับแคล” ซึ่งคือการตรวจสอบว่าอาหารแต่ละมื้อที่เราทานไปนั้นมี แคลลอรี่เท่าไหร่ ตัวเลขนี้จะนำมาเป็นตัวตั้งในการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันออกจากร่างกาย ส่งผลให้การลดหน้าท้อง หรือลดน้ำหนักเห็นผลอย่างชัดเจน

2.ออกกำลังกายด้วยวิธีคาดิโอ

หลังจากเราเรียนรู้การนับแคลเรียบร้อย ส่วนต่อไปที่เราจะต้องนำมาปรับใช้คือ การออกกำลังกายแบบคาดิโอ (Cardio) การออกำลังกายแบบนี้จะเน้นไปที่การเสริมความแข็งแรงของหัวใจ และรวมถึงการเผาผลาญไขมันในตัวอีกด้วย

การทำ Cadio มีด้วยกัน 2 วิธีคือ

                2.1 Stady State หรือการออกกำลังกายในรูปแบบที่สม่ำเสมอตลอดเวลา 30-60 นาที จะสามารถเผาไขมันได้

                2.2 HIIT การทำ HIIT จะเป็นการใช้ช่วงเวลาสั้นๆ ในการออกกำลังกาย และส่งผลให้เกิดการลดน้ำหนักได้เช่นกัน

3.จงมีวินัยในการลดหน้าท้องของคุณ

ข้อที่สาม ข้อนี้จริงแล้ว มีความสำคัญมากที่สุด นั่นคือต้องมี “วินัย” การออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก หรือการลดหน้าท้องจะส่งผลดีมากต่อเมื่อคุณนั้นมีวินัยในการลงมือทำเท่านั้น เรื่องนี้อ่านแล้วเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่ต้องใช้ความอดทนในการปฏิบัติอย่างมากทีเดียว ดังนั้นอยากลดหน้าท้องได้จริง ต้องมีวินัยแห่งความสำเร็จข้อนี้นะครับ

4.เข้ายิมที่ใกล้บ้านของคุณ

ถ้าการลดหน้าท้องด้วยตัวเองของคุณกลายเป็นเรื่องยาก อย่างนี้ลองเปลี่ยนเป็นการไปเข้ายิมใกล้ๆบ้านดูสิครับ หาเทรนเนอร์ดีๆ คอยดูแลคุณให้คุณนั้นมีพลังใน และมีวินัยในการลดหน้าท้อง และลดน้ำหนักของคุณลงอย่างต่อเนื่อง

5.เรียนรู้เทคนิคการลดหน้าท้องผ่านทาง Youtube

ถ้าการไปยิมไม่ใช่คำตอบ เนื่องจากว่าคุณอยู่ไกลสถานที่ อย่างนี้ลองเปลี่ยนมาเป็นใช้เครื่องมือง่ายๆอย่าง Youtube เป็นช่องทางในการมองหาวิธีการหรือแนวทางการลดหน้าท้อง ที่คุณถนัดและนำมาปรับใช้ดูนะครับ ผู้เขียนก็เลือกใช้วิธีนี้ในการดูแลสุขภาพและการลดหน้าท้องของตนเอง ยอมรับว่าได้ผลดีมากทีเดียว

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

สั่งซื้อ/สอบถาม
Line : 0636194965
Inbox: www.fb.com/messages/musclesixpack
Tel : 063-6194965