กินอาหารให้ถูกต้อง - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ลดพุงได้แน่นอน?!!
คุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชายไม่ว่าจะอยู่ในวัยไหนก็ตาม
เชื่อว่าความอ้วนจะทำให้คุณต้องหมดความมั่นใจ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ดี
โดยเฉพาะหากอ้วนลงพุงแล้ว หลายต่อหลายคนคงจะกลุ้มใจไม่น้อยกันเลยทีเดียว
จึงต้องหาวิธีการลดพุงให้ไวมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย
การลดการรับประทานอาหารจำพวกแป้งและไขมัน เพื่อให้การลดพุงได้ผลอย่างสมบูรณ์แบบ
การลดพุงอย่างได้ผลของใครหลายคนต่างก็มีวิธีการเป็นของตัวเอง
แต่หลักๆแล้ว ก็คือ การควบคุมการทานอาหาร ไม่ใช่ว่าจะต้องอดอาหาร เพียงแต่รับประทานอาหารให้ถูกต้อง
ก็จะช่วยให้การลดพุงนั้นเห็นผลได้เร็วมากขึ้น ทำอย่างง่ายๆก็คือ ตอนเช้า
รับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่ตามปกติ เน้นทานผักให้ได้ประมาณเศษสามส่วนสี่ของอาหาร
จำพวกเนื้อสัตว์ให้งดรับประทานเนื้อหมู หรือประเภทเนื้อที่มีไขมัน
แล้วหันมาทานปลาเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นปลาต้ม ปลานึ่ง แต่ให้งดปลาทอด ส่วนเนื้อไก่สามารถรับประทานในส่วนที่ไม่ติดไขมันเช่นเนื้ออกไก่
แต่ถ้าเป็นไปได้ให้งด แล้วหันมาทานเนื้อปลาแทน สำหรับไข่ต้มก็สามารถรับประทานได้
แต่ให้ทานไข่ขาวเท่านั้น… อาหารเที่ยง
ก็ให้รับประทานเฉกเช่นอาหารเช้า แต่ให้ลดปริมาณลง
สำหรับตอนเย็นให้งดทานอาหารจะดีที่สุด แต่ให้ทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำแทน เช่น
แก้วมังกร หรืออาจจะทานสลัดสักจานเป็นสลัดน้ำใสก็ได้ เพื่อให้การลดพุงนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
โดยผลดีของการรับประทานผักหรือผลไม้ในแต่ละ วันดังที่กล่าวมานี้ นอกจากจะช่วยลดพุงแล้ว
ยังช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น เมื่อของเสียถูกกำจัดได้ง่าย หน้าก็จะใสขึ้น
มีสุขภาพดี เพราะผักและผลไม้ล้วนอุดมไปด้วยวิตามิน
แร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย
แต่ถ้าเป็นไปได้ให้หาผักผลไม้ที่ปลอดสารพิษมารับประทาน นอกจากการรับประทานอาหารอย่างถูกต้องแล้วการออกกำลังกายกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดพุง
และควรออกกำลังกายให้ถูกต้อง เช่น การซิทอัพลดหน้าท้อง
ควรทำให้ได้อย่างน้อยวันละประมาณ 50-100 ครั้ง หรือ
การเล่นฮูล่าฮูปก็ช่วยลดหน้าท้องที่ย้วยๆได้ ซึ่งควรจะทำเป็นประจำ แล้วจะทำให้ไขมันในส่วนนั้นกลายเป็นกล้ามเนื้อที่น่ามอง
การลดพุงจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายที่ต้องการมีหุ่นเฟิร์ม
ต้องการเสริมบุคลิก เสริมความมั่นใจให้กับตนเอง เพราะหากหุ่นดี รูปร่างสวย
ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้ว แต่จะทำอย่างไรให้การลดพุงให้ประสบความสำเร็จ
แน่นอนว่าต้องมีวินัยทั้งในการรับประทานอาหาร
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยๆสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 30นาที- 1 ชั่วโมง แต่ก็ไม่ควรหักโหมจนเกินไป
เพียงแค่ไม่กี่สัปดาห์ คุณลองสังเกตดูว่า
ความอ้วนโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องที่ต้องการลดกันนั้นมันได้ผลจริง?!!
ติดต่อสอบถาม ช่องทางดังนี้ได้เลยจร้า
1. Line : sell-myself
2. Inbox: www.fb.com/messages/musclesixpack
3. TEL : 089-1537341
4. http://musclesixpack.lnwshop.com
2. Inbox: www.fb.com/messages/musclesixpack
3. TEL : 089-1537341
4. http://musclesixpack.lnwshop.com
