วิธีลดหน้าท้อง
และลดน้ำหนักไปในตัวภายใน 3 สัปดาห์
บทความนี้ผู้เขียนขอพุ่งเป้าไปที่การลดหน้าท้อง
กับการลดน้ำหนักซึ่งเป็นปัญหาหงุดหงิดให้กับทุกๆคนที่พบปัญหาดังกล่าว
มันทำให้ความมั่นใจในการใส่เสื้อผ้าสวยๆ หรือการถ่ายรูปลง IG ของคุณ
กลายเป็นสิ่งที่คุณไม่อยากทำ
ดังนั้นมาลองปฏิบัติตามตารางนี้ที่ออกแบบโดยผู้เชียวชาญด้านการออกกำลังกายกัน
1.จัดตารางลดหน้าท้องของคุณสัปดาห์ละ
5 วัน
ถ้าต้องการจะลดหน้าท้อง
คุณจำเป็นต้องจัดตารางลดหน้าท้องของคุณให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ โดยทั้ง 5 วันนั้นอาจเป็นตารางในช่วงเย็น
หรือว่าในช่วงเช้าก็ได้ขึ้นอยู่กับความเหมาะสม แต่หลักสำคัญคือต้องมีอย่างน้อย 5
วันครับ และห้ามทำต่อเนื่อง 7 วัน
เพราะจะทำให้หน้าท้องคุณไม่ได้พัก ส่งผลให้การลดหน้าท้องเป็นไปได้ช้า
2.การเดินเร็วในช่วงเช้าช่วยเพิ่มอัตราของเมตาโบลิซึ่มได้
ในช่วงเช้าของแต่ละวัน
ตื่นขึ้นมาและทำการเดินเร็วอย่างน้อย 30-40 นาทีต่อวัน
การเดินเร็วเป็นการสร้างให้ระบบเมตาบอลิซึ่มในร่างกายของเราทำงานอย่างเป็นปกติ
และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับหัวใจด้วย
ในงานวิจัยทางการแพทย์พบว่าผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วในตอนเช้า
ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจมากถึง 70%
เมื่อเทียบกับคนไม่ออกกำลังกาย เลยทีเดียวครับ
3.ลดการบริโภคแป้งและน้ำตาลลง
= ลดไขมันหน้าท้อง
สารอาหารเพียง 2 ชนิดนี้เท่านั้นที่ทำการให้เกิดการสะสมของไขมันใต้หน้าท้องของเรา
สิ่งนั้นคือแป้ง และน้ำตาล โดยแป้งนั้นถือเป็นพลังงานชั้นเลว
ที่เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว แนวโน้มของร่างกายคือการเก็บเสียมากกว่าการใช้
(ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าคนเกาหลี ญี่ปุ่นทางเนื้อมากแต่ไม่อ้วน)
ดังนั้นลดอาหารสองกลุ่มนี้ให้ได้มากที่สุด
4.จัดโปรแกรม HIIT
เข้ามาช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องของคุณ
โปรแกรม HIIT คือโปรแกรมลดหน้าท้อง
โดยทำได้ง่ายบนลู่วิ่ง หรือว่าบนจักรยาน หลักการคือการออกกำลังกายจากเบาๆ
และเพิ่มความแรงขึ้นเรื่อยๆ จนเป็นการออกกำลังกายแบบพีค โดยเป็นช่วงพีคแบบสั้นๆ
ก่อนที่จะกลับมาเริ่มในขั้นตอนแรกๆเหมือนเดิม จากนั้นก็ทำวนๆไป วิธีการนี้หากทำต่อเนื่องครบ
30 วันจะเห็นการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจนแน่นอนกับร่างกาย
5.ถ่ายรูปไปด้วยทุกๆวัน
วิธีการหนึ่งที่สร้างแรงจูงใจในการลดหน้าท้องอย่างดีคือ
การถ่ายรูปไปด้วยทุกๆวัน การถ่ายรูปจะส่งผลให้คุณนั้นมองเห็นความเปลี่ยนแปลงของร่างกายอย่างชัดเจนขึ้นไปเรื่อยๆ
จนในที่สุดคุณก็ลดหน้าท้องได้และมีรูปร่างในฝันอย่างที่ต้องการ
โปรแกรมที่ผู้เขียนสรุปมาให้นี้
สามารถนำไปใช้งานได้จริง และสามารถปฏิบัติได้จริงครับ ขอเพียงแค่คุณลงมือทำเท่านั้น
ความฝันในการมีหุ่นสวยๆ เท่ห์ๆ เอาไว้อาจหนุ่มๆสาวๆ
ไม่ใช่เรื่องไกลตัวคุณอีกต่อไปอย่างแน่นอนครับ
(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น