แนวทางการออกแบบโปรแกรมลดหน้าท้อง ฉบับคนทำงานทำได้

แนวทางการออกแบบโปรแกรมลดหน้าท้อง ฉบับคนทำงานทำได้

ใครๆก็ต้องการมีหน้าท้องที่สวยงาม เป็นที่ดึงดูดเสน่ห์เพศตรงข้ามอย่างแน่นอน แต่ด้วยชีวิตประจำวันที่ต้องทำงานประจำ ส่งผลให้เวลาในการออกกำลังกายนั้นลดลงไปอย่างมาก ปัญหาหนึ่งที่ตามมาคือการมีหน้าท้อง ทำให้เราขาดความมั่นใจในการใช้ชีวิต ดังนั้นโปรแกรมต่อไปนี้จะช่วยให้คุณลดหน้าท้องลงได้และมีความมั่นใจเพิ่มขึ้นครับ มาดูแนวทางการออกแบบโปรแกรมลดหน้าท้องกันครับ

1.เขียนตารางโปรแกรมการออกกำลังกายลดหน้าท้องออกมา

จุดเริ่มต้นของความสำเร็จในการลดหน้าท้องคือ การออกแบบโปรแกรมออกกำลังกายขึ้นมา โดยเน้นไปที่การลดหน้าท้องของคุณ หากคุณไม่แน่ใจว่าจะต้องออกแบบโปรแกรมลดหน้าท้องให้มีหน้าตาแบบใดแล้ว ผมแนะนำว่าลองใช้วิธีการคือ หาหนังสือเกี่ยวกับการออกกำลังกายมาเป็นต้นแบบดูสิ น่าจะช่วยแก้ปัญหาจุดนี้ได้มากทีเดียว

2.หน้าท้องต้องทำทุกวัน

เทรนเนอร์เกี่ยวกับการลดน้ำหนักทุกคน ต่างกล่าวเป็นเสียงเดียวกันว่า การลดน้ำหนักบริเวณหน้าท้องนั้น คุณจะต้องทำทุกวัน เพราะหน้าท้องเป็นจุดเดียวในร่างกายที่สามารถสะสมไขมันได้อย่างรวดเร็วที่สุด จนบางทีคุณอาจตั้งตัวไม่ทันกันเลยทีเดียว ดังนั้นหน้าท้องต้องทำทุกวัน  พยายามอย่าหยุดเด็ดขาด

3.ใช้เทรนเนอร์หรือว่าโค้ชเข้ามามีส่วนช่วยในการลดหน้าท้อง

ในกรณีที่คุณลองพยายามออกกำลังกายด้วยตนเอง เพื่อลดหน้าท้องแล้วแต่ก็ยังไม่สามารถลดหน้าท้องได้ แบบนี้คุณอาจเลือกที่จะใช้โค้ชในการออกกำลังกายเข้ามาช่วยก็ได้เพื่อช่วยให้การลดหน้าท้องของคุณประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้นกว่าการที่คุณจะต้องมานั่งพยายามด้วยตนเองอยู่ที่บ้าน

4.หาเพื่อนร่วมเป้าหมายของคุณ

จงพยายามมองหาคนที่ร่วมเป้าหมายหรือเดินทางร่วมอุดมการณ์ในการลดน้ำหนักไปกับคุณด้วย เขาเหล่านั้นจะช่วยให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างต่อเนื่อง และต่างคนต่างเป็นกำลังใจให้กันและกัน โปรดเชื่อผู้เขียน การมีเพื่อนมาร่วมด้วยในการลดหน้าท้องจะทำให้คุณสามารถลดได้อย่างแน่นอน แถมสนุกอีกด้วย

5.ให้รางวัลเมื่อตนเองนั้นทำสำเร็จ

เมื่อคุณลดหน้าท้องจนประสบความสำเร็จแล้ว อย่าลืมให้รางวัลตนเองด้วยนะครับ อาจเป็นการไปทานไอศกรีมสักมื้อ หรือการไปดูภาพยนตร์ที่ชอบสักเรื่อง การรู้จักให้รางวัลกับตนเองจะทำให้แรงแห่งความพยายามของคุณไม่ลดลงในอนาคต

แนวทางทั้ง 5 ข้อนี้สามารถนำไปใช้การออกกำลังกายเพื่อการลดหน้าท้องได้จริง และภายในเวลา 60-90 วัน คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับหน้าท้องของคุณจนคนรอบข้างคุณต้องทัก และสอบถามว่าคุณนั้นไปทำอะไรมาถึงได้เปลี่ยนแปลงอย่างแน่นอน ดังนั้นมองหน้าท้องของคุณตอนนี้ ถ้ามันไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ! วางแผนและเปลี่ยนมันซะ!

                                            (บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

5 เทคนิคง่ายๆลดหน้าท้องของคุณที่สามารถทำเองที่บ้านได้ทันที

5 เทคนิคง่ายๆลดหน้าท้องของคุณที่สามารถทำเองที่บ้านได้ทันที

การลดหน้าท้องถือเป็นหนึ่งในการลดหน้าท้องถือเป็นหนึ่งในภารกิจที่สำคัญที่คุณนั้นจะต้องทำหากพบว่าตนเองนั้นมีหน้าท้องย้วยๆออกมา ลองนึกสภาพว่าคุณจะต้องไปออกเดทกับหนุ่มหรือสาวในฝัน และปรากฏว่าคุณนั้นมีพุงย้วยๆออกมา มันคงเป็นเรื่องที่ดูไม่ค่อยดีเท่าไหร่แน่ ดังนั้นลองนำเทคนิคง่ายๆ 5 ประการนี้ไปปรับใช้ดูนะครับ แล้วคุณจะพบว่าการลดหน้าท้อง ไม่ใช่เรื่องยากเกินความพยายามของคุณแต่อย่างใด

1.จงยืนให้มากกว่านั่ง

งานวิจัยล่าสุดใน USA.2016 ระบุว่า คนที่ยืนทำงานจะมีโอกาสมีหน้าท้องย้วยๆน้อยกว่าคนที่นั่งมากถึง 35% ซึ่งเป็นเหตุผลมาจากการใช้พลังงานของคนที่ยืนซึ่งใช้พลังงานมากกว่าคนนั่งทำงานนั่นเอง ดังนั้นถ้าคุณเป็นพวก freelance และต้องทำงานอยู่ที่บ้าน จงยืน! ให้มากกว่านั่งนะครับมันจะช่วยคุณเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้มากทีเดียว

2.งดน้ำอัดลม เครื่องดื่มหวานๆ

เป็นเรื่องสำคัญมากเพราะ หนึ่งในตัวแปรของการลดหน้าท้องของเราให้เห็นผลคือ การงดการดื่มน้ำหวาน หรือน้ำอัดลมต่างๆ มีคนพยายามทำการทดลองโดยนำน้ำอัดลมยี่ห้อหนึ่งมาทำการต้มจนเดือด เพื่อดูว่ามีน้ำตาลอยู่เท่าใด ปรากฏว่ามีน้ำตาลมากถึงหนึ่งกำมือ! ซึ่งสิ่งนี้เป็นตัวแปรสำคัญทำให้คุณมีหน้าท้องอย่างมาก

3.ทำท่า pranking เป็นประจำทุกวัน

ท่าออกกำลังกายที่คุณจะต้องบรรจุลงไปให้ได้ทุกวัน คือการทำท่า Pranking ซึ่งเป็นท่านอนคว่ำหน้าและยกตัวขึ้น ท่านี้ได้รับการพัฒนามาจากนักออกกำลังกายในประเทศญี่ปุ่น ซึ่งพบว่าสามารถเผาผลาญไขมันหน้าท้องของคุณออกไปอย่างรวดเร็ว ถือเป็นวิธีการลดหน้าท้องที่ได้ผลดีมากๆ และคุณสามารถทำได้ทันทีที่บ้าน

4.เบิร์นไขมันออกจากร่างกาย

วิธีการเบิร์นไขมันออกจากร่างกายเพื่อการลดหน้าท้องอีกแบบหนึ่ง คือการซื้อที่ปั่นจักรยานหรือว่าลู่วิ่งไฟฟ้ามาใช้งานที่บ้านของเรา อย่าเสียดายเงินนะครับ ถ้าต้องการลดหน้าท้อง ผู้เขียนถือว่ามันเป็นสิ่งจำเป็นและมีความสำคัญอย่างมากต่อการลดน้ำหนักครับ

5.อย่านอนดึก

มีงานวิจัยในต่างประเทศจำนวนมากที่รองรับว่า การนอนดึกส่งผลต่อกระบวนการในการเผาผลาญไขมันยามค่ำคืน ทำให้คุณนั้นสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องเพิ่มมากขึ้นมาก ดังนั้นลดการนอนดึกเท่ากับลดหน้าท้องของคุณไปด้วย

เป็นเทคนิคง่ายๆ ที่คุณสามารถลงมือทำได้ทันทีในการลดหน้าท้องที่บ้านของคุณเอง ดังนั้นลองสำรวจและศึกษาดูนะครับว่า วิธีการเหล่านี้มีข้อไหนบ้างที่คุณสามารถนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันของคุณได้ อย่าปล่อยให้หน้าท้องของคุณเป็นปัญหาต่อชีวิตของคุณ เปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณวันนี้! เพื่อความมั่นใจในชีวิตที่เพิ่มขึ้นในอนาคต

                                               (บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

5 อันตรายจากการลดหน้าท้องอย่างเร่งด่วน โดยไม่ปรึกษาผู้เชียวชาญ

5 อันตรายจากการลดหน้าท้องอย่างเร่งด่วน โดยไม่ปรึกษาผู้เชียวชาญ

ปัญหาที่สำคัญประการหนึ่งของคนหนุ่มสาววัยทำงานคือ การมีหน้าท้องหรือพุงยื่นๆออกมา ทำให้ตนเองขาดความมั่นใจทั้งกายใส่เสื้อผ้าสวยๆ หรือการออกเดทก็ตาม ส่งผลให้ตนเองแสวงหาแนวทางในการลดหน้าท้องตามอินเทอร์เน็ต และไม่ได้ปรึกษาผู้เชียวชาญ หากคุณทำแบบนี้นั่นแสดงว่า คุณกำลังเสี่ยงต่ออันตราย 5 ประการต่อไปนี้โดยที่ตัวคุณอาจคาดไม่ถึง!

1.ขาดความรู้ในการลดหน้าท้องที่ถูกต้อง

การขาดความรู้ความเข้าใจในการลดหน้าท้องที่ถูกต้อง ส่งผลให้คุณอาจไม่สามารถลดหน้าท้องตามที่ใจตนเองต้องการได้ และถ้าเป็นการปฏิบัติที่ผิดวิธีแล้ว ย่อมมีความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายต่อสุขภาพได้ โดยความรู้เกี่ยวกับการลดหน้าท้องที่คุณต้องพึงระวัง เช่นข้อมูลจากอินเทอร์เน็ตที่ขาดแหล่งข้อมูลอ้างอิงจากผู้เชียวชาญ

2.เห็นผลลัพธ์จากการลดหน้าท้องช้า

ถ้าคุณต้องการผลลัพธ์จากการลดหน้าท้องอย่างรวดเร็ว ไม่มีทางลัดค่ะ คุณจำเป็นต้องเดินบนเส้นทางตรง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบของ Cadio รวมทั้งการรับประทานอาหารแบบคลีน ตลอดจนการปฏิบัติในชีวิตของคุณ เพื่อให้หน้าท้องลดลงอย่างยั่งยืน และไม่เกิด Yoyo กลับมาอีกครั้ง

3.เสี่ยงต่อการเกิดอันตรายทางกายภาพ

ใครๆก็ไม่ต้องการให้ตนเองได้รับอันตรายจากการดูแลสุขภาพทั้งนั้น เช่นอาการบาดเจ็บเรื้อรังจากการออกกำลังกายที่ผิดวิธี หรือหากเป็นการลดน้ำหนัก คือการกลับมาอ้วนใหม่อีกครั้ง และไม่เว้นแม้กระทั่งการลดหน้าท้องอย่างเร่งด่วนเช่นกัน สิ่งนี้ถือเป็นอันตรายต่อกายภาพ และอาจส่งผลโดยตรงต่อกระดูกสันหลังของคุณ ทำให้มีอาการบาดเจ็บมากขึ้นก็ได้

4.เมื่อเลิกทำหรือปฏิบัติ อาจกลับมามีหน้าท้องเช่นเดิม

การลดหน้าท้องแบบเร่งด่วนนั้น ส่วนใหญ่จะตั้งอยู่บนพื้นฐานของการออกกกำลังกายที่ผิดวิธี รวมทั้งการใช้ยา เพื่อเร่งกระบวนการแตกสลายของไขมันหน้าท้อง หากผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกมาใช้นั้นไม่มีมาตรฐาน หรือขาดการรับรองทางคุณภาพแล้ว ก็อาจเกิดเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณขึ้นมาได้

5.อาจเปลืองค่าใช้จ่ายโดยใช่เหตุผล

อันตรายประการสุดท้ายของการลดหน้าท้อง โดยไม่ปรึกษาผู้เชียวชาญคือ ทำให้คุณต้องเสียเงินทองมากกว่าความจำเป็น ซึ่งบางทีด้วยจำนวนเงินดังกล่าว คุณอาจเลือกที่จะนำมาใช้ในการดูแลสุขภาพ หรือการซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคุณภาพแทนได้

เห็นอันตรายที่เกิดขึ้นจากการลดหน้าท้องอย่างเร่งด่วน โดยไม่ได้ปรึกษาผู้เชียวชาญด้านการลดหน้าท้องอย่างนี้แล้ว ต่อไปเมื่อคุณต้องการจะลดหน้าท้อง อย่าลืมปรึกษาผู้เชียวชาญก่อนทุกครั้งนะคะ เพื่อคุณ และเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเองค่ะ

                                           (บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

ซิทอัพ เครืองออกกำลังกายลดหน้าท้อง six pack care MusclePeak

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง Six Pack Care 6in1

สปริงแรงต้าน 6 เส้น

📢

 สั่งซื้อ/สอบถาม

1. Line : sell-myself 

2. Inbox: www.fb.com/messages/musclesixpack

3. Tel : 089-1537341

‪#‎ราคาเครื่องออกกําลังกาย‬ ‪#‎เครื่องออกกำลังกาย‬ ‪#‎อุปกรณ์ออกกำลังกาย‬‪#‎เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง‬ ‪#‎อุปกรณ์ออกกําลังกายมือสอง‬ ‪#‎ลู่วิ่งออกกําลังกาย‬ ‪#‎ร้านขายอุปกรณ์ออกกําลังกาย‬

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง Six Pack Care 6in1

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง Six Pack Care 6in1
สปริงแรงต้าน 6 เส้น

📢 สั่งซื้อ/สอบถาม
1. Line : sell-myself 
2. Inbox: www.fb.com/messages/musclesixpack
3. Tel : 089-1537341

‪#‎ราคาเครื่องออกกําลังกาย‬ ‪#‎เครื่องออกกำลังกาย‬ ‪#‎อุปกรณ์ออกกำลังกาย‬‪#‎เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง‬ ‪#‎อุปกรณ์ออกกําลังกายมือสอง‬ ‪#‎ลู่วิ่งออกกําลังกาย‬ ‪#‎ร้านขายอุปกรณ์ออกกําลังกาย‬

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง Six Pack Care 6in1

📺

 เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง Six Pack Care 6in1

สปริงแรงต้าน 6 เส้น พร้อมยางยืดบริหารแขน 1 คู่

🔧 รับประกัน 6 เดือน

📌 จากราคาปกติ 4,900 บาท 

💎

ลดเหลือเพียง 2,990 บาท

💎

📣

 รับของแถม 3 ชิ้น ฟรี!! 

✔ ที่บีบมือ

✔ ยางยืดบริหาร

✔ เชือกกระโดด (คละสี)

🚚

 ส่งฟรี ส่งจริง โดยบริษัทขนส่งเอกชน Kerry Express

🔍

 ดูสินค้าเพิ่มเติม/สั่งซื้อ ได้ที่

http://www.sixpackth.com/

💻

 สั่งซื้อ/ชำระผ่านบัตรเครติต ได้ที่

สีดำ : http://goo.gl/tN0aP4

สีเทา : http://goo.gl/qsqEIA

🔔

 สั่งซื้อ/สอบถาม

➽ Line : sell-myself 

คลิกที่นี่เพื่อแอดไลน์ http://line.me/ti/p/wuQLpGhzGv

➽ Inbox: www.fb.com/messages/musclesixpack

➽ Tel : 089-1537341

💓

💓

อยากลดความอ้วนให้สำเร็จต้องสร้างความเชื่อมั่นให้กับตนเอง

อยากลดความอ้วนให้สำเร็จต้องสร้างความเชื่อมั่นให้กับตนเอง

มีคำกล่าวเอาไว้ว่า “หากเราเชื่อและศรัทธาในสิ่งไหน เราจะมีความมุ่งมั่นและทำสิ่งนั้นให้สำเร็จได้อย่างใจหมาย” คำพูดนี้เป็นคำพูดที่จริงเสียยิ่งกว่าจริง ความเชื่อทำให้เราเป็นอะไรก็ได้ หากเราเชื่อว่าเราทำได้เราก็จะทำได้ แต่หากเราไม่เชื่อว่าเราทำได้ เราก็จะทำสิ่งนั้นไม่สำเร็จ เพราะจิตใต้สำนึกจะปฏิบัติตามความเชื่อของเรานั่นเอง

ความเชื่อและศรัทธา สามารถนำเอามาประยุกต์ใช้ได้ในชีวิตของเรา ไม่ว่าจะเรื่องใด ๆ ก็ตาม ทั้งเรื่องงาน ความรัก หรือแม้แต่เรื่องของสุขภาพร่างกาย รวมถึงความเชื่อในการลดความอ้วนของเราเอง หากเรามีความเชื่ออย่างแรงกล้าว่าเราสามารถลดความอ้วนได้ เราก็จะลดความอ้วนได้สำเร็จ และเฉกเช่นเดียวกัน หากเราเชื่อว่าเราไม่สามารถลดความอ้วนได้ ทำอย่างไรก็ลดไม่ได้อย่างแน่นอน หากลองเชื่อแบบนี้แล้ว รับรองผล 100 เปอร์เซ็นต์เลยว่า เราจะลดความอ้วนไม่สำเร็จ

มีหลายคนที่มีความเชื่อเรื่องโชคชะตาฟ้าลิขิต ว่าชีวิตของเราได้ถูกฟ้าลิขิตมาแล้ว ลิขิตมาให้ สวยงาม หรือขี้เหร่ ลิขิตมาให้มั่งมีร่ำรวยหรือยากจน ลิขิตมาให้รูปร่างผอมเพรียวหรืออ้วนท้วนสมบูรณ์ คนที่เชื่อแบบนี้มักจะไม่มีแรงจูงใจที่จะทำอะไรให้สำเร็จในชีวิต ไม่ว่าเรื่องใด ๆ เพราะพวกเขาคิดว่าถึงทุ่มเททำไปอย่างไรก็คงสู้ฟ้าลิขิตให้เป็นไม่ได้ จึงทำให้ขาดความทะเยอทะยานและความมุ่งมั่น

แต่ก็ยังมีคนที่ประสบความสำเร็จในชีวิต ที่ไม่เชื่อในเรื่องของโชคชะตาฟ้าลิขิต พวกเขาเหล่านั้นมีความเชื่อว่าชีวิตลิขิตได้ ชีวิตเราเราลิขิตและสร้างให้เป็นอย่างที่ต้องการได้ ไม่ว่าจะเรื่องการงาน การเงิน ความรัก หรือวิถีการดำเนินชีวิต รวมไปถึงความเชื่อในเรื่องการดูแลสุขภาพของตนเอง พวกเขาจะมีความเชื่อมั่นในความสามารถของตนเองสูง หากคิดจะทำสิ่งใดก็จะมีความมุ่งมั่นทำให้สำเร็จ เช่น หากตระหนักรู้ว่าตัวเองอ้วนน้ำหนักเกินมาตรฐาน และต้องการลดความอ้วน เขาก็จะเชื่อว่าถ้าเขาทำการลดความอ้วน เขาก็สามารถลดได้สำเร็จ

คนเหล่านี้มักจะมีความคิดในเชิงบวก ไม่คิดในแง่ลบที่เป็นอุปสรรคต่อการลงมือปฏิบัติของตัวเอง เมื่อเขาต้องการลดความอ้วน เขาก็จะมีแรงจูงใจและความเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าที่จะทำให้สำเร็จ เมื่อมีความเชื่อมั่นแผนการและวิธีการปฏิบัติก็จะตามมา และลงมือปฏิบัติการลดความอ้วนอย่างมุ่งมั่น อดทน  และสามารถรอผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้อย่างยาวนานโดยไม่เลิกปฏิบัติไปเสียก่อน

เพราะฉะนั้น หากเราต้องการลดความอ้วนให้สำเร็จ เราต้องสร้างทัศนคติและแนวคิดในเชิงบวก สร้างความเชื่อมั่นให้เกิดขึ้นกับตนเอง และลงมือปฏิบัติอย่างมุ่งมั่นอดทน และเชื่อในผลลัพธ์ที่จะได้รับในอนาคตว่าเป็นความสำเร็จในการลดความอ้วนได้นั่นเองครับ

                                            (บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)