บอกลาหน้าท้องโต
ลดหน้าท้องได้ภายใน 7 วัน
หน้าท้องโต พุงโล น้ำหนักเกิน
เป็นอะไรที่เป็นเรื่องน่ากลุ้มใจเป็นอย่างมาก
หากเกิดขึ้นกับใครก็เป็นเรื่องหนักอกหนักใจ ต้องหาทางแก้ไขกันอย่างพัลวัน
ทำเอากินไม่ได้นอนไม่หลักกันเลยทีเดียว
และที่สำคัญยังทำให้สูญเสียความมั่นใจในการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย
แต่อย่างไรก็ตามก็ไม่ถือว่าเลวร้ายจนเกินไปนัก เพราะปัญหานี้ยังมีวิธีแก้ไขให้รูปร่างของเรากลับมาผอมเพรียวสวยงามได้ดังเดิม
ต่อไปนี้เป็นข้อแนะนำในการลดหน้าท้องและลดน้ำหนักให้กลับมาสู่มาตรฐานได้อย่างรวดเร็วครับ
1. ควบคุมอาหาร
– แน่นอนว่าสาเหตุของความอ้วนคือการกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์และขาดการควบคุมอาหาร
ดังนั้นเราก็ต้องแก้ไขปัญหาที่ต้นเหตุ
ด้วยการควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อให้น้อยลงกว่าปกติ
กินแต่พอดีไม่ตามใจปากมากเกินไป แต่ไม่ควรใช้วิธีลดหน้าท้องด้วยการอดมื้ออาหารนะครับ
แบบนี้ไม่แนะนำ เพราะเป็นวิธีที่ให้ผลไม่ยั่งยืน
2. เลือกรับประทานอาหารที่มีผลต่อการลดหน้าท้อง
– ในเมื่อเราคิดจะลดหน้าท้องเราก็ต้องเลือกกินอาหารที่ช่วยลดหน้าท้อง
เป็นอาหารที่ไม่มีไขมัน แป้งและน้ำตาล เช่น ธัญพืช ผัก และผลไม้ต่าง ๆ
ที่มีความหวานน้อย
3. พักผ่อนให้เพียงพอไม่น้อยกว่า
6 ชั่วโมง – การผักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้เรามีจิตใจที่แจ่มใส กระปรี้กระเปร่า
ระบบการทำงานของร่างกายก็สมบูรณ์ หากเราโหมทำงานหนักจนและพักผ่อนน้อย
ร่างกายก็จะไม่สดชื่นจนทำให้เกิดความเครียด
และส่งผลต่อระบบเผาผลาญไขมันในร่างกายของเราทำงานผิดปกติ
เผาผลาญไขมันได้น้อยกว่าที่ควรจะเป็น และส่งผลให้เกิดความอ้วนตามมา การคิดจะลดหน้าท้องก็จะทำลำบากมากขึ้น
ดังนั้นเราควรลดอารมณ์เครียดด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอไม่น้อยกว่า 6 ชั่วโมง
4. งดอาหารที่เป็นต้นเหตุแห่งความอ้วน
– อาหารที่เป็นต้นเหตุของความอ้วนและเหตุแห่งไขมันส่วนเกินสะสมที่หน้าท้อง
ส่วนใหญ่จะเป็นอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมัน แป้งและน้ำตาลเป็นหลัก ตัวอย่างเช่น อาหารฟาสฟู้ดต่าง ๆ
เนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง ขนมหวาน และน้ำหวานน้ำอัดลมต่าง ๆ เป็นต้น อาหารจำพวกนี้สมควรหลีกเลี่ยงให้มาก
หากหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ต้องรู้จักควบคุมปริมาณการกินให้น้อยลง
แต่ถ้าเลิกได้ก็ควรจะเลิกไปเลยเพราะจะเป็นผลดีต่อการลดหน้าท้องและลดความอ้วนของเราครับ
5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอทุกวัน
– แน่นอนอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีและสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเรา
ไม่ว่าเราจะอ้วนหรือไม่อ้วน ก็ควรจะมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพราะร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงย่อมทำให้จิตใจผ่องใสเบิกบานไปด้วย
โรคภัยไข้เจ็บก็ไม่มากล้ำกลาย และการออกกำลังกายก็ยังช่วยลดหน้าท้องและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
ครับ
(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น