SIX Pack Care 6in 1 เครื่องบริหารหน้าท้อง ลดพุง ซิทอัพ

เครื่องออกกำลังกายลดหน้าท้อง Six Pack Care 6in 1 ราคาถูก

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง

เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง Six Pack Care 6in1
สปริงแรงต้าน 6 เส้น รุ่นใหม่ 2015 พร้อมยางยืดบริหารแขน 1 คู่

🔧 รับประกัน 6 เดือน

📌 จากราคาปกติ 4,900 บาท
💎ลดเหลือเพียง 2,990 บาท💎

📣 รับของแถม 3 ชิ้น ฟรี!!
✔ ผ้าสักหลาดรองพื้น
✔ ยางยืดบริหาร
✔ เชือกกระโดด (คละสี)

🚚 ส่งฟรี ส่งจริง โดยบริษัทขนส่งเอกชน Kerry Express

🔍 ดูสินค้าเพิ่มเติม/สั่งซื้อ ได้ที่
http://www.sixpackth.com/

💻 สั่งซื้อ/ชำระผ่านบัตรเครติต ได้ที่
สีดำ : http://urll.us/mUXQIr
สีเทา : http://urll.us/DHIWbk

🔔 สั่งซื้อ/สอบถาม
➽ Line : sell-myself
➽ Inbox: www.fb.com/messages/musclesixpack
➽ Tel : 089-1537341

💓 ขอบพระคุณลูกค้าทุกท่านที่อุดหนุนครับ 💓

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับไขมันสะสมและการลดหน้าท้อง

สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับไขมันสะสมและการลดหน้าท้อง

จะว่าไปแล้ว คนเราทุกคนมีไขมันหน้าท้องด้วยกันทั้งนั้น การมีไขมันที่หน้าท้องไม่ใช่เรื่องเลวร้ายเสมอไป เพราะไขมันก็มีส่วนดีอยู่เหมือนกัน เพราะทำหน้าที่เป็นด่านหน้ารองรับแรงกระแทกและช่วยป้องกันไม่ให้อวัยวะภายในเกิดความเสียหาย

แต่อย่างไรก็ตาม การที่เราปล่อยตัวตามใจปาก กินอาหารที่อุดมไปด้วยไขมัน แป้งและน้ำตาลเข้าไปอย่างไม่บันยะบันยั้งและไม่มีการควบคุมอาหารที่ดี ก็จะก่อให้เกิดไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องของเรา การหาวิธีลดหน้าท้องจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดในการจัดการกับไขมันส่วนเกิน

    สาเหตุสำคัญของการเกิดไขมันหน้าท้อง

สาเหตุหลัก ๆ ของการเกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง คือการที่ร่างกายไม่สามารถขจัดและเผาผลาญไขมันส่วนเกินนี้ได้ เมื่อเรารับประทานอาหารที่มีส่วนประกอบของไขมัน แป้งและน้ำตาล แล้วขาดการออกกำลังกาย ร่างกายก็เผาผลาญไขมันไม่หมด ไขมันเหล่านั้นจึงไปสะสมอยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเรา โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องเพราะมีพื้นที่ว่างให้ไขมันเข้าไปเก็บไขได้เยอะนั่นเอง

    อันตรายจากไขมันสะสมที่หน้าท้องมากเกินไป

แนวโน้มของคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย มีความสุขอยู่กับการกิน ไม่สนใจดูแลสุขภาพของตัวเอง ก็จะเป็นคนที่เสี่ยงเป็นอันดับต้น ๆ ที่จะมีไขมันสะสมมากเกินไป และอาจก่อให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ตามมาอีกมากมาย เช่น โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคมะเร็งลำไส้ เป็นต้น

ดังนั้นเพื่อป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ และเสี่ยงต่อการมีไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องมากเกินไป เราต้องหมั่นออกกำลังกายลดหน้าท้องและออกกำลังกายเผาผลาญไขมันอยู่เสมอ และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ งดเว้นการกินอาหารที่มีไขมันและส่วนผสมของน้ำตาลสูง

    ตรวจสอบไขมันหน้าท้องของตนเองอย่างสม่ำเสมอ

เมื่อเรามีพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม เราควรมีการตรวจสอบไขมันหน้าท้องของเราอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งวิธีการตรวจสอบที่แม่นยำและให้ผลการตรวจที่ตรงที่สุดก็ต้องใช้วิธีทางวิทยาศาสตร์โดยการใช้เครื่องสแกน CT หรือเครื่องสแกน MRI ซึ่งจะให้ผลการตรวจที่เที่ยงตรงแม่นยำ แต่ก็ต้องแลกมาด้วยเวลาและค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูงพอสมควร

     แต่ก็ยังมีวิธีการตรวจสอบแบบบ้าน ๆ ที่ไม่จำเป็นต้องเสียค่าใช้จ่ายมากนัก คือการใข้สายวัดรอบเอว และคอยสังเกตุตัวเลขที่วัดได้เสมอว่ารอบเอวที่วัดได้ เกินมาตรฐานหรือยัง  ซึ่งโดยมาตรฐานแล้ว รอบเอวของผู้หญิงไม่ควรเกิน 32 นิ้ว ส่วนผู้ชายรอบเอวก็ไม่ควรเกิน 36 นิ้ว แต่หากเมื่อทำการวัดรอบเอวแล้วพบว่าตัวเลขเกินมาตรฐานที่กำหนด เราก็ควรที่จะหาวิธีลดเอวลดหน้าท้องด้วยการควบคุมอาหาร ลด ละ เลิก อาหารที่มีไขมันและน้ำตาล หันมากินผักและผลไม้เป็นหลัก พร้อมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้เราก็สามารถควบคุมและลดหน้าท้อง ลดรอบเอวกลับมาสู่มาตรฐานเดิมได้แล้วครับ

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

วิธีลดหน้าท้องด้วยการซิทอัพร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

วิธีลดหน้าท้องด้วยการซิทอัพร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

การออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสวยงามสมส่วนนั้น มีเคล็ดลับและวิธีการมากมาย ในส่วนของวิธีลดหน้าท้องก็มีวีธีการที่หลากหลายเช่นกัน วิธีการหนึ่งที่ได้รับความนิยมและปฏิบัติมาอย่างช้านาน คือวิธีลดหน้าท้องด้วยการซิทอัพ แต่หากใช้วิธนี้เพียงอย่างเดียวก็อาจจะไม่เห็นผล แทนที่จะลดหน้าท้องให้เล็กลงกลับจะได้กล้ามท้องที่ใหญ่ขึ้นมาแทน

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการซิทอัพกับการลดหน้าท้อง

มีหลายคนที่ยังเข้าใจผิดและได้รับการถ่ายทอดมาอย่างผิด ๆ เกี่ยวกับวิธีลดหน้าท้องด้วยการซิทอัพ ว่าสามารถทำให้หน้าท้องลดลงได้ และทำให้หน้าท้องแบนราบสวยงาม แต่วิธีลดหน้าท้องด้วยการซิทอัพก็ไม่ใช่สิ่งผิดถ้าเราทำอย่างถูกวิธี เพราะการซิทอัพไม่ได้ทำให้หน้าท้องแบนราบหรือลดลงแต่อย่างใด แต่เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องให้ตึงกระชับขึ้นเท่านั้นเอง

ถ้าหากต้องการที่จะให้ไขมันที่สะสมอยู่สลายไปได้ ก็ต้องใช้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือคาร์ดิโอเข้าร่วมด้วย เพราะการออกกำลังแบบแอโรบิคจะเป็นการดึงเอาไขมันที่เก็บไว้ออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานนั่นเอง ส่วนการซิทอัพจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับและได้รูปทรงที่สวยงามครับ

วิธีลดหน้าท้องด้วยการซิทอัพที่ถูกต้อง ควรทำร่วมกับการออกกำลังแบบ คาร์ดิโอ หรือแบบแอโรบิค

วิธีการออกกำลังการแบบแอโรบิคหรือคาร์ดิโอ เป็นการออกกำลังกายโดยไม่ใช้กล้ามเนื้อหลักออกกำลังอย่างรุนแรง แต่เป็นการเน้นการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้เต้นเร็วขึ้น  และจะไปดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายออกมาเผาผลาญเป็นพลังงาน

ดังนั้นการจะลดหน้าท้องที่โตให้สวยงาม หรือต้องการขจัดไขมันส่วนเกินต่าง ๆ ของร่างกายออกไป ขอแนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะเหมาะสมที่สุด เช่น การปั่นจักรยาน ,ว่ายน้ำ, วิ่ง หรือการเต้นแอโรบิค เป็นต้น ก็ลองเลือกชนิดกีฬาตามที่เราถนัดและเราชอบครับเพราะเราจะมีความสุขกับการออกกำลังกายกับสิ่งนั้น หลังจากนั้นก็มาใช้การซิทอัพเพื่อช่วยเพิ่มความกระชับให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้อง จะทำให้หน้าท้องเราตึงกระชับและได้สัดส่วนที่สวยงาม

ไม่เพียงแต่การซิทอัทเท่านั้น วิธีลดหน้าท้อง ให้กระชับอาจจะใช้การเล่นเวทแบบอื่น ๆ เข้ามาช่วยด้วยก็ได้ อาจจะใช้ดัมเบล หรือบาร์เบล ที่น้ำหนักไม่มากเกินไปมาช่วยเสริมในการออกกำลังกายร่วมกับวิธีแอโรบิค เพื่อให้เราสามารถลดหน้าท้องได้และช่วยให้ร่างกายส่วนอื่น ๆ กระชับแข็งแรงไปด้วย เราก็จะได้รูปร่างที่แลดูสมส่วน มีสัดส่วนที่สวยงามสามารถโชว์เพื่อน ๆ ให้อิจฉาเล่นได้เลยครับ 

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

วิธีลดพุงโดยไม่ต้องพึ่งยาหรือวิตามินเสริม

วิธีลดพุงโดยไม่ต้องพึ่งยาหรือวิตามินเสริม

วิธีลดพุง หรือการลดหน้าท้อง จากพุงห่วงยางให้กลายเป็นหน้าท้องที่แบนราบสวยงามปราศจากไขมันส่วนเกิน เป็นสิ่งที่คนหนุ่มสาวทั้งหลายปรารถนากันมาก แต่ก็มีหลายคนที่ทดลองใช้ วิธีลดพุงด้วยการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร แต่ทำไม่สำเร็จเพราะมีความพยายามและความอดทนไม่เพียงพอ ต้องการเห็นผลลัพท์ที่รวดเร็วจึงหันมาใช้ วิธีลดพุงด้วยวิธีลัด โดยการใช้ยาหรือวิตามินเสริมต่าง ๆ ที่มีการโฆษณาชวนเชื่อกันอย่างแพร่หลาย

ซึ่งการใช้ยาช่วยในการลดหน้าท้องหรือลดน้ำหนักนั้น อาจจะได้ผลดีในช่วงแรก ๆ ที่รับประทานยาอยู่ แต่เมื่อหยุดการใช้ยา หรือยังใช้ยาอย่างต่อเนื่องอาจจะทำให้เกิดปฏิกิริยาโยโย่เอฟเฟค ทำให้ยิ่งลดไปมากเท่าไหร่เมื่อเกิดอาการโยโย่ น้ำหนักก็จะย้อนกลับมาเท่าเดิมหรือมากขึ้นกว่าเดิมอีก

อีกทั้งวิธีลดพุงโดยการใช้ยานั้น อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงตามมาได้เช่น เกิดภาวะจิตใจหดหู่ เศร้าซึม หรือเกิดอาการหงุดหงิดง่ายและอย่างที่เราเคยได้ยินข่าวที่มีการกินยาลดพุงลดความอ้วนแล้วเกิดเสียชีวิตขึ้น ก็มีให้เห็นบ่อย ๆ ดังนั้นทางเลือกที่เราจะใช้เป็นวิธีลดพุงหรือลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพึ่งพาการใช้ยาคือการใช้ วิธีลดพุงโดยธรรมชาติ เน้นควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย

เรามีคำแนะนำเบื้องต้นให้กับผู้ที่ต้องการวิธีลดพุงโดยไม่ต้องใช้ยาให้เสี่ยงอันตรายดังนี้

1.  ไม่กินอาหารหวาน อาหารที่ประกอบไปด้วยน้ำตาลและไขมัน เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันส่วนเกินตามบริเวณหน้าท้องและส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย หากเราต้องการ วิธีลดพุงเราก็ต้องละเว้นและงดการกินอาหารจำพวกนี้อย่างเด็ดขาด หันไปรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้เป็นหลักจะดีที่สุด

2. ทานอาหารให้ครบมื้อ อย่าอดอาหารเพื่อลดพุงลดหน้าท้อง เพราะการอดอาหารไม่ไช่เป็นวิธีลดพุงที่ถูกต้อง หากเราอดอาหารหลายมื้อในแต่ละวัน จะทำให้เกิดอาการข้างเคียงตามมาได้ ดังนั้นเราต้องรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์เท่านั้น

3. ไม่รับประทานอาหารเค็ม ถึงแม้ว่าการลดเค็มจะไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงใน วิธีลดพุงหรือลดน้ำหนัก แต่การรับประทานเค็มมากเกินไปจะทำให้ร่ายกายของเราเกิดอาหารบวมน้ำได้ และทำให้สมดุลของร่างกายผิดปกติไป

4.ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างน้อย 45 นาที/วัน เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำเป็นต้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เป็น วิธีลดพุงที่ได้ผลมากที่สุด เพราะเป็นการออกกำลังกายโดยการที่ร่างกายดึงเอาไขมันออกมาเผาผลาญเป็นพลังงานนั่นเอง จึงทำให้สามารถสลายไขมันส่วนเกินออกไปได้

วิธีการลดพุง โดยไม่ต้องพึ่งการใช้ยา เป็นวิธีที่เหมาะสมและปลอดภัย การควบคุมอาหารเลือกรับประทานแต่อาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็น วิธีลดพุงที่ได้ผลดีที่สุดครับ

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

ลดหน้าท้องด้วยการอบสมุนไพรดีจริงหรือ?

ลดหน้าท้องด้วยการอบสมุนไพรดีจริงหรือ?

เป็นความเข้าใจที่ผิดของบรรดาสาว ๆ ที่อยากสวยหุ่นเฟิร์มสุขภาพดี มีหน้าท้องที่แบนราบ ที่คิดว่าการลดหน้าท้องและสลายไขมันด้วยวิธีการอบสมุนไพรจะทำให้ไขมันสลายออกไปได้ ต้องมาทำความเข้าใจให้ถูกต้องกันเสียก่อนว่า การอบไอน้ำหรือการอบสมุนไพรไม่ได้ช่วยในการสลายไขมันหรือลดหน้าท้องและลดน้ำหนักแต่อย่างใด

การอบไอน้ำเป็นเพียงวิธีการหนึ่งที่ช่วยขับน้ำออกจากร่างกายโดยใช้ความร้อน ทำให้ร่างกายร้อนและระบายความร้อนออกมาทางเหงื่อ หลายคนคิดว่าเมื่ออบไอน้ำแล้วน้ำหนักลด เมื่อออกมาชั่งน้ำหนักแล้วน้ำหนักลดลงก็จริง แต่เป็นเพราะร่างกายสูญเสียน้ำออกไปจึงทำให้น้ำหนักลด แต่เมื่อเราดื่มน้ำเข้าไปน้ำหนักก็กลับมาเท่าเดิม แต่การอบไอน้ำหรือการอบสมุนไพรก็ยังมีข้อดีในด้านอื่นๆ อยู่เช่นกัน

ข้อดีของการอบไอน้ำอบสมุนไพร

1.ช่วยล้างพิษออกจากร่างกายทางเหงื่อ เมื่อเราเข้าไปอบไอน้ำ ร่างกายจะเกิดความร้อนขึ้นจึงหาทางระบายความร้อนออกมาด้วยการขับเหงื่อ จึงช่วยทำให้สารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายถูกขับออกมาด้วย

2.ทำให้ผิวหนังเต่งตึงผ่องใส เลือดลมเดินสะดวก ความร้อนของการอบไอน้ำจะทำให้การหมุนเวียนของเลือดทำได้ดีขึ้น สะดวกขึ้น และทำให้ผิวหนังได้รับการบำรุงจากสมุนไพรต่าง ๆ จึงทำให้ผิวหนังชุ่มชื้นและเต่งตึงหลังจากการอบไอน้ำสมุนไพร

3.ทำให้ร่างกายแข็งแรงสดชื่นกระปรี้กระเปร่า  เมื่อทำการอบสมุนไพร เลือดลมในร่างกายไหลเวียนสะดวก ก็ทำให้ร่างกายสดชื่น จิตใจปลอดโปร่งโล่งสบาย

4.ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย อาการเมื่อยล้าของร่างกาย  การอบไอน้ำเป็นการช่วยลดอาการปวดเมื่อยของร่ายกาย มักจะเป็นที่นิยมของเหล่าบรรดานักกีฬาหรือคนที่ต้องออกกำลังอย่างหนักทั้งหลาย เพราะหลังจากการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬามาอย่างหนัก เมื่อมาอบไอน้ำด้วยสมุนไพร ก็จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และช่วยให้จิตใจสดชื่นผ่องใสขึ้นด้วย

เมื่อได้ทราบถึงข้อดีของการอบไอน้ำสมุนไพรไปแล้ว ซึ่งประโยชน์ส่วนใหญ่ก็จะเป็นการช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด และเพิ่มความสดชื่นให้แก่ร่างกาย ดังนั้น สำหรับท่านที่กำลังคิดจะลดหน้าท้องด้วยการอบไอน้ำสมุนไพร เราจึงไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้เพราะเป็นวิธีที่ไม่ได้ผล

หากต้องการลดหน้าท้องให้แบนเรียบสวยงาม แนะนำว่าควรใช้วิธีการเผาผลาญไขมันโดยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือคาร์ดิโอ แล้วใช้การเล่นเวทยกน้ำหนักช่วยเพื่อเพิ่มความกระชับได้สัดส่วนสวยงาม ควบคุมการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่กันไปด้วย และที่สำคัญต้องทำอย่างอดทนและสม่ำเสมอก็จะสามารถลดหน้าท้องและควบคุมน้ำหนักได้อย่างแน่นอน

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

จัดการสลายไขมันส่วนเกินด้วยการบริหารหน้าท้อง

จัดการสลายไขมันส่วนเกินด้วยการบริหารหน้าท้อง

สาว ๆ คุณผู้หญิงทั้งหลายที่มีหน้าท้องโต มีพุงกะทิเป็นห่วงยาง คงกังวลหนักใจและเกิดความไม่มั่นใจในตัวเองไม่ใช่น้อย จะใส่เสื้อสายเดี่ยวเอวลอยอวดพุงสวย ๆ ก็ไม่สามารถทำได้ ซึ่งอาการหน้าท้องโตพุงย้อยเป็นสิ่งน่ากลัวสำหรับสาว ๆ สมัยนี้กันมากที่สุด

แต่เดี๋ยวก่อนวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการสลายไขมันส่วนเกินที่มาสิงสถิตบริเวณหน้าท้องให้หายไป และบริหารหน้าท้องให้แบนราบสวยงามได้สัดส่วน สามารถโชว์ให้หนุ่ม ๆ น้ำลายย้อยกันเลยทีเดียว

4 วิธีบริหารหน้าท้องสลายไขมันส่วนเกิน

1.ลดปริมาณการนำไขมันเข้าสู่ร่างกาย สิ่งสำคัญที่สุดที่เราต้องทำความเข้าใจก่อนอันดับแรกคือ การนำออกมากกว่านำเข้า อธิบายเพิ่มเติมคือ การนำออกก็คือการทำอย่างไรก็ได้ให้ร่างกายเผาผลาญไขมันออกไปจากร่ายกายเรามากที่สุด ส่วนการนำเข้าก็คือ ต้องรู้จักเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ งดอาหารจำพวกไขมัน และอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาล เลือกกินอาหารที่มีกากใยสูง เช่นธัญพืช ผักและผลไม้ และที่สำคัญที่สุดคือต้องเผาผลาญแคลอรี่ให้มากที่สุดด้วย

2.ควรเลือกวิธีการบริหารหน้าท้องให้เหมาะสม การบริหารหน้าท้องเพื่อสลายไขมันและได้หน้าท้องที่แบนราบสวยงาม มีวิธีการบริหารหลายวิธี และต้องเลือกให้เหมาะกับสภาพร่างกายของเราว่าร่างกายของเราจะสามารถรองรับการออกกำลังกายได้ด้วยวิธีไหน แนะนำว่าควรออกกำลังการแบบแอโรบิคหรือคาร์ดิโอ ร่วมกับการเล่นเวทเทรนนิ่ง

3.สลายไขมันหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคและเล่นเวทเทรนนิ่งเสริม เพื่อช่วยเพิ่มความกระชับและได้หน้าท้องที่มีสัดส่วนที่สวยงาม การออกกำลังแบบแอโรบิคจะเป็นการนำเอาไขมันออกมาเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้ไขมันตรงหน้าท้องลดลงได้แต่จะไม่ช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ดังนั้นเราจึงจำเป็นต้องเล่นเวทเสริมเพื่อให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องกระชับได้สัดส่วนสวยงามไม่ห้อยย้อยและบางทีอาจจะได้ซิกแพคมาเป็นของแถมด้วย

4.อย่าอดอาหารเพื่อลดหน้าท้องโดยเด็ดขาด การอดอาหารไม่ได้ช่วยให้ไขมันที่หน้าท้องละลายหายไปได้ หน้าท้องอาจจะยุบลงไปได้บ้าง แต่ก็เป็นเพราะไม่มีอะไรตกถึงท้องมากกว่า และการที่เราอดอาหารเพื่อลดหน้าท้องบางครั้งอาจจะทำให้เกิดอาการข้างเคียงได้ จะทำให้สมดุลของร่างกายผิดปกติ และทำให้เกิดอาการใจสั่น หงุดหงิด อารมณ์ฉุนเฉียวได้ง่าย การอดอาหารเป็นเวลานาน ๆ จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและเกิดการเจ็บไข้ได้ป่วยตามมา ดังนั้นการอดอาหารจึงไม่ใช่วิธีที่ดีในการบริหารหน้าท้อง ควรหันมากินอาหารให้ครบทุกมื้อและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์จะดีกว่า

การบริหารหน้าท้อง ให้ได้สัดส่วนที่สวยงาม จำเป็นต้องอาศัยความอดทนและระยะเวลาในการออกกำลังกายและการควบคุมอาหาร ซึ่งต้องใช้ระยะเวลาหลายเดือนกว่าจะเห็นผลลัพท์ที่ชัดเจน การมีกำลังใจที่ดีและมีจิตใจที่มุ่งมั่นจะทำให้เราสามารถบริหารหน้าท้อง ลดพุงสำเร็จได้อย่างที่ตั้งใจครับ

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

เคล็ดลับลดหน้าท้องด้วยการควบคุมอาหาร

เคล็ดลับลดหน้าท้องด้วยการควบคุมอาหาร

ความสำคัญของการลดน้ำหนักหรือเคล็ดลับลดหน้าท้องให้ประสบความสำเร็จ จะว่าไปแล้วเคล็ดลับต่าง ๆ ก็จะวน ๆ เวียน ๆ และให้ความสำคัญเป็นหลักเกี่ยวกับเรื่องการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เพราะสิ่งเหล่านี้เป็นคีย์หลักหรือเป็นปัจจัยอันดับต้น ๆ ที่จะทำให้การลดหน้าท้อง และการลดน้ำหนักประสบความสำเร็จ

เพราะไม่มีเคล็ดลับลดหน้าท้อง หรือการลดน้ำหนักใดๆ ที่จะเห็นผลได้อย่างรวดเร็วแบบวันนี้พรุ่งนี้ อย่างน้อย ๆ ก็ต้องอาศัยเวลาและใช้เวลา 3- 6 เดือนเป็นอย่างต่ำจึงจะเห็นผลที่ชัดเจน และหากยังออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่องจนติดเป็นนิสัย ก็จะสามารถลดหน้าท้อง และลดน้ำหนักได้อย่างถาวรเลยทีเดียว

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับการลดหน้าท้องด้วยการควบคุมอาหารมา

แนะนำให้กับคุณผู้อ่านทุกท่านครับ

1.ลดการรับประทานอาหารที่มีไขมัน และอาหารหวาน  อาหารที่ประกอบไปด้วยน้ำตาลและไขมันสูง หากเรารับประทานเข้าไปมากจนเกินความจำเป็น จะทำให้เกิดการสะสมไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นบ่อเกิดของไขมันหน้าท้องและทำให้เกิดโรคอ้วนได้ เราจึงควรเลือกรับประทานอาหารจำพวกนี้แต่น้อย หรือหากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยง เพื่อเป็นผลดีต่อร่างกายของเรา

2.ไม่ควรอดอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ หรือจะแบ่งเป็นมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ มื้อก็ได้ แต่ควรระวังไม่ให้มากเกินไป และอาหารที่เลือกรับประทานก็งดอาหารจำพวกไขมันและอาหารหวานอย่างที่กล่าวไปข้างต้น

3.และให้เน้นอาหารที่ให้เส้นใยสูง เช่น อาหารจำพวก ผักและผลไม้ จะเป็นผักสด หรือผักลวกผักต้มจิ้มน้ำพริกก็ได้ไม่ผิดกติกาแต่อย่างใด หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง หันมาเน้นเนื้อที่ให้โปรตีนจำพวกปลาต่าง ๆ ก็จะทำให้ร่างกายได้รับประโยชน์มากขึ้น นี่เป็นเคล็ดลับ

   ลดหน้าท้อง ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง

4.ออกกำลังการเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 30-45 นาที  การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่นการ เดินเร็ว การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือการเต้นแอโรบิค เป็นการออกกำลังกายด้วยการดึงเอาไขมันที่ร่างกายเก็บสะสมไว้ออกมาใช้เป็นพลังงาน ควรทำเป็นประจำทุกวันและทำให้ได้อย่างน้อยไม่ควรต่ำกว่า 30 นาที เพื่อให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันออกไปให้มากที่สุด

5.ดื่มน้ำสะอาดเพื่อช่วยการขับถ่าย  หลังจากตื่นนอนในตอนเช้าควรดื่มน้ำก่อนทุกครั้งและในระหว่างการออกกำลังกายและหลังการออกกำลังกายก็ต้องมีการเติมน้ำให้ร่ายกายอย่างพอเพียง เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และการดื่มน้ำมาก ๆ ยังเป็นผลดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย

6.งดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด หากเรามีความมุ่งมั่นในเคล็ดลับการลดหน้าท้อง และตั้งใจกับการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ก็จำเป็นต้องลด ละ เลิก การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มจำพวก น้ำชา กาแฟ ให้เด็ดขาด หันมาดื่มน้ำผลไม้คั้นสดไม่ผสมน้ำตาลแทน หรือจะทานผลไม้สดแทนก็ไม่ว่ากันครับ

เคล็ดลับการลดหน้าท้อง และการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน สิ่งสำคัญคือการรู้จักควบคุมอาหาร เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ งดอาหารจำพวกไขมัน น้ำตาล และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลและแอลกอฮอล์ และหมั่นออกกำลังกายให้ร่างกายได้เผาผลาญไขมันอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้เราก็จะมีหน้าท้องที่แบนราบและร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงแน่นอนครับ

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

เคล็ดลับลดหน้าท้องด้วยการเล่นโยคะ

เคล็ดลับลดหน้าท้องด้วยการเล่นโยคะ

การออกกำลังการเพื่อลดความอ้วนหรือเคล็ดลับลดหน้าท้อง มีวิธีการหลากหลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการลดหน้าท้องด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เดินเร็ว หรือเต้นแอโรบิค การจะเลือกวิธีการออกกำลังกายด้วยวิธีไหน ก็ควรเลือกให้เหมาะสมกับร่างกายและความชอบของเราเป็นหลักครับ

แต่ก็ยังมีเคล็ดลับลดหน้าท้อง อีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากสำหรับสาว ๆ ในยุคปัจจุบัน นั่นก็คือ เคล็ดลับลดหน้าท้องด้วยการเล่นโยคะ ซึ่งบรรดาสาว ๆ ทั้งหลายคงจะคุ้ยเคยกันเป็นอย่างดี บางท่านอาจจะเคยเล่นโยคะเพื่อสุขภาพและปรับสมดุลของร่างกายและจิตใจมาก่อน ก็ถือว่าพอมีพื้นฐานและความเข้าใจมาบ้างแล้ว

ประโยชน์ของการเล่นโยคะ

การเล่นโยคะเป็นการช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ ปรับสมดุลของร่างกายให้มีความหยืดหยุ่นที่ดีและยังช่วยให้จิตใจแจ่มใสอารมณ์ดี และช่วยให้ห่างไกลจากการเจ็บป่วย เมื่อทราบประโยชน์ของการเล่นโยคะแล้วว่ามีคุณประโยชน์มากมาย และที่สำคัญยังเป็นเคล็ดลับลดหน้าท้องสลายไขมันส่วนเกินได้อีกด้วย 

ท่าที่ใช้เล่นโคยะนั้นมีมากมายหลากหลายท่า และความยากง่ายก็แตกต่างกันไป ต่อไปนี้เป็นท่าโยคะเพื่อลดหน้าท้อง ที่คุณผู้หญิงทุกท่านสามารถนำเอาไปทดลองใช้ได้ครับ

-           

      ท่าหน้าวัวประยุกต์  เป็นท่าที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หลังและหน้าท้อง ช่วยลดอาการปวดต้นคอ ปวดหลัง และยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและมือ

-           ท่าเรือกลไฟ  ท่าโยคะท่านี้เป็นท่าที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง แขน และสะโพก

-           ท่าบิดลำตัว  เป็นท่าโยคะง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ที่บ้าน ช่วยลดไขมันบริเวณเอวและหน้าท้อง ช่วยทำให้กระดูกสันหลังแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย และยังช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายแก้อาหารท้องผูกท้องเฟ้อ

-           ท่ายืดส่วนหลัง เป็นท่าโยคะที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนหลังและต้นขา ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายให้ปกติ การเกร็งของหน้าท้องจะช่วยให้หน้าท้องกระชับขึ้นด้วย

-           ท่าสะพาน  เป็นท่าโยคะที่ทำได้ไม่ยาก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของทรวงอก ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและที่สำคัญหากทำเป็นประจำยังช่วยลดไขมันสะสมบริเวณหน้าท้องได้อีกด้วย

-           ท่าหงส์เหิน  เป็นท่าโยคะที่ค่อนข้างยากซักหน่อยเพราะต้องอาศัยการเกร็งของกล้ามเนื้อและการทรงตัวทุกส่วนของร่างกาย ซึ่งการเกร็งของกล้ามเนื้อมีประโยชน์อย่างมากในช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินที่สะสมอยู่ในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายโดยเฉพาะไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้อง

เคล็ดลับลดหน้าท้อง ด้วยการเล่นโยคะ เป็นเพียงวิธีหนึ่งในการลดหน้าท้องเท่านั้น ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกหลายวิธี แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอในการฝึกและต้องฝึกอย่างต่อเนื่องจึงจะเห็นผลและต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารครับ

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

6 เคล็ดลับลดหน้าท้องแบบง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้

6 เคล็ดลับลดหน้าท้องแบบง่าย ๆ ที่คุณก็ทำได้

ในบรรดา เคล็ดลับลดหน้าท้อง นั้น มีวิธีการและแนวทางต่าง ๆ นานา แล้วแต่สูตรที่จะคิดค้นขึ้น แต่อย่างไรก็ตามการจะลดน้ำหนักหรือลดหน้าท้องให้แบนราบสวยงาม พุงไม่ย้วยเป็นห่วงยาง จำเป็นต้องอาศัยการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารให้เหมาะสมและถูกวิธี ต่อไปนี้เป็นเคล็ดไม่ลับกับการลดหน้าท้องมาฝากกันครับ

    6 เคล็ดลับลดหน้าท้องที่คุณก็ทำได้หากตั้งใจและมุ่งมั่น

1.ลดอาหารหวานและอาหารที่มีไขมันสูง อย่างที่เรารู้  ๆ กันอยู่ว่า อาหารที่มีไขมันสูงจำพวก เนื้อสัตว์ อาหารทอด เนย และอาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งและน้ำตาล เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดการสะสมของไขมันในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องของเราซึ่งจะสังเกตเห็นได้อย่างชัดเจน ดังนั้นจึงควรลดหรืองดการกินอาหารจำพวกนี้ เพื่อเป็นการป้องกันในเบื้องต้นครับ

2.ควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ  การรู้จักรับประทานอาหารให้พอดี และเพียงพอต่อการใช้พลังงานของร่างกาย เป็นสิ่งที่เราต้องให้ความสำคัญ เพราะหากเราตามใจปาก อยากกินอะไรก็กิน และกินอย่างไม่บันยะบันยั้ง รับรองว่าไขมันส่วนเกินจะมากองอยู่บริเวณหน้าท้องของเราอย่างแน่นอน

3.เคล็ดลับลดหน้าท้องด้วยการซิทอัพ  จะว่าไปแล้วคนเราส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่าการซิทอัพน่าจะเป็นวิธีการลดหน้าท้องที่ได้ผลดีที่สุด แต่จากงานวิจัยและผลการศึกษาพบว่า การซิทอัตไม่ได้ทำให้ไขมันที่สะสมอยู่บริเวณหน้าท้องนั้นสลายไปได้ แต่เป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นและกระชับขึ้นเท่านั้น ทางที่ดีที่สุดคือควรมีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือคาร์ดิโอ ร่วมกับการซิทอัพ ซึ่งจะให้ผลลัพท์ที่ดีกว่าการซิทอัพเพียงอย่างเดียว

4.รับประทานอาหารที่ให้ไฟเบอร์สูง อาหารที่ให้เส้นใยหรือไฟเบอร์สูง ได้แก่ผักและผลไม้ทุกชนิด ซึ่งเป็นอาหารที่ไม่มีส่วนประกอบของแป้งและไขมัน อีกทั้งยังช่วยใช้ระบบการขับถ่ายของเราดีขึ้นอีกด้วย รับประทานผักและผลไม้เยอะ ๆ ร่วมกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอรับรองว่า เคล็ดลับลดหน้าท้อง แบบนี้จะให้ผลดีอย่างน่าประทับใจเลยครับ

5.ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ  ตามปกติมีคำแนะนำว่าเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ซึ่งเป็นมาตรฐานของการดื่มน้ำในแต่ละวัน แต่หากเรามีปัญหาเรื่องหน้าท้องใหญ่ หน้าท้องหย่อนยาน มีพุงเป็นห่วงยางแล้วละก็ ขอแนะนำว่าควรดื่มน้ำให้ได้มากกว่า 8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำมาก ๆ จะเป็นการช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายและช่วยขับสารตกค้างออกจากร่างกายเราด้วยอีกทางหนึ่งครับ

6.ทำสม่ำเสมออย่างมีวินัย  ข้อแนะนำสำหรับเคล็ดลับลดหน้าท้อง ข้อสุดท้ายนี้ เป็นเรื่องของการบังคับตัวเองให้ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ และหักห้ามใจตัวเองไม่ให้กลับไปกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และช่วยสร้างวินัยในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เพราะหากเราไม่มีวินัยและความสม่ำเสมอ ทำบ้างหยุดบ้าง การจะลดหน้าท้องให้แบนราบสวยงามก็คงจะไม่สำเร็จแน่นอนครับ

สิ่งสำคัญที่สุดใน เคล็ดลับลดหน้าท้อง ให้ประสบความสำเร็จ คือ

เรื่องของจิตใจและความมีวินัย การมีความอดทนและความมุ่งมั่น

อย่างแรงกล้าที่จะขจัดไขมันส่วนเกินออกไปจากร่างกาย จำเป็นต้อง

อาศัยเรื่องเหล่านี้ ถ้าเรามุ่งมั่นและตั้งใจแล้วละก็ความสำเร็จก็ไม่ไกล

เกินเอื้อมอย่างแน่นอนครับ

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

6 เคล็ดลับลดพุงง่าย ๆ เพื่อหุ่นสวยเป๊ะเว่อร์

6 เคล็ดลับลดพุงง่าย ๆ เพื่อหุ่นสวยเป๊ะเว่อร์

หนุ่มสาวยุคใหม่ ส่วนใหญ่จะเป็นคนที่ให้ความสำคัญในการดูแลร่างกายของตนเอง และมักจะทนไม่ได้หากมีสิ่งไหนของร่างกายผิดปกติไป โดยเฉพาะหน้าท้องหรือพุงกะทิของเรา หากขาดการเอาใจใส่ในออกกำลังกายและรับประทานอาหารอตามใจปาก พุงห่วงยางก็จะมาเยือนอย่างแน่นอน วันนี้เรามีเคล็ดลับลดพุงมาฝากคุณผู้อ่านทุกท่านกันครับ

เคล็ดลับลดพุงง่าย  ๆ 6 ประการเพื่อหุ่นสวยเว่อร์

1.  ดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอนทุกครั้ง  หลังจากที่เราตื่นนอนในตอนเช้า อย่าพึ่งไปทำอะไรให้เอาน้ำดื่มสะอาด ๆ มาดื่มทันที 1 แก้วใหญ่ ๆ และต้องเป็นน้ำธรรมดาที่ไม่ได้แช่เย็นนะครับ การดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอนเป็นประจำ จะช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย ช่วยทำให้การขับถ่ายของเราเป็นปกติและถ่ายง่าย

2.  ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนรับประทานมื้ออาหารทุกมื้อ การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะเป็นการช่วยลดปริมาณการรับประทานอาหารของเราได้ เพราะจะทำให้เรารับประทานอาหารน้อยลงจึงมีช่วยทำให้ลดการสะสมไขมันส่วนเกินได้ เป็นเคล็ดลับลดพุงง่าย ๆ ที่เราสามารถทำได้ทันทีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรเลยครับ

3.   หลีกเลี่ยงการนอนดึก  การที่เรานอนดึกเป็นประจำจะทำให้เราไม่สามารถปรับสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติได้ ระบบเผาผลาญอาหารและการเผาผลาญไขมันส่วนเกินก็ผิดปกติไปด้วย จึงทำให้ไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างสะอาดหมดจด ทำให้เหลือไขมันไปเกาะอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นเหตุให้เกิดปัญหาไขมันส่วนเกินได้ ดังนั้นเราต้องจัดการพักผ่อนให้มีระเบียบและจัดเวลาให้เพียงพอ เพื่อเป็นตัวช่วยในการขจัดไขมันส่วนเกินออกไปนั่นเอง

4.  ไม่ควรอดอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ  การอดอาหารจะทำให้ร่างกายเราเรียกร้องความต้องการอาหารมากขึ้น เมื่อเราอดอาหารหนึ่งมื้อ ในมื้อต่อไปก็จะทำให้เรารับประทานอาหารเข้าไปมากเกินเพราะความหิว แล้วทีนี้เมื่อกินมากเกินไปก็จะทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วนได้ ดังนั้นจึงไม่ควรอดอาหาร ให้กินให้ครบทุกมื้อ แต่กินให้พอดีและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์

5.  เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารหวานมัน อาหารที่มีประโยชน์และเป็นเคล็ดลับลดพุงให้เราได้เป็นอย่างดี เราควรเน้นไปที่อาหารจำพวกที่ให้กากใยสูง ๆ เช่น ผักและผลไม้ต่าง ๆ ลดอาหารจำพวกแป้ง  น้ำตาลและไขมัน อาหารพวกนี้ควรลดหรืองดได้ก็ให้งดไปเลยครับ

6.  ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือคาร์ดิโอทุกวันอย่างสม่ำเสมอ  การออกกำลังการแบบแอโรบิกหรือคาร์ดิโอจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช้กล้ามเนื้อมัดหลักที่ต้องออกกำลังอย่างรุนแรง แต่จะใช้การขยับเขยื้อนร่างกายโดยเน้นอัตราการเต้นของหัวใจให้เต้นเร็วขึ้นถี่ขึ้น  วิธีการออกกำลังกายแบบนี้ตัวอย่างเช่น การเต้นแอโรบิค, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, วิ่ง เป็นต้น

เคล็ดลับลดพุง ทั้ง 6 ประการที่กล่าวมานี้ จะว่าไปแล้วก็ไม่ได้ยากเย็นมากมายนัก แต่ต้องอาศัยทั้งเวลาและความอดทนอย่างมากจึงจะเห็นผลชัดเจน หากเรามีความอดทนและตั้งใจสูงก็จะทำให้เราลดพุงได้สำเร็จและมีหุ่นสวยเป๊ะอย่างที่ต้องการแน่นอนครับ

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)

ลดหน้าท้อง

ลดหน้าท้องอย่างไรให้ได้ผลที่สุด สูตรลดหน้าท้องสูตรเด็ด

ปัจจุบันคนเรามักจะมีปัญหาเกี่ยวกับ น้ำหนัก ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้มีหน้าท้องยื่นออกมาทำให้รูปร่างไม่สมส่วน ถ้าผู้ชายเรียกว่าการลงพุงดูแล้วก็ไม่ค่อยหน้าเกียจเท่าผู้หญิง สาเหตุที่ผู้หญิงมาหน้าท้องยื่นหรือลงพุงไม่ได้ก็เพราะว่าในอุดมคติแล้วผู้หญิงจะต้องสวย ผู้หญิงต้องรู้จักดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจให้ผ่องใสอยู่เสมอๆ ฉะนั้นการลดหน้าท้องของผู้หญิงนั้นจึงดูจะสำคัญกว่าผู้ชายอย่างมาก แต่ผู้ชายก็ใช่ว่าจะดูได้นะสำหรับคนที่มีหน้าท้องดูไม่ดีเท่าๆกันกับผู้หญิงนั่นแหละ นอกจากจะดูไม่ดีแล้วยังนำมาซึ่งการทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงอีกด้วย เพราะไม่ออกกำลังยังไงละหน้าท้องถึงได้ยื่นแบบนั้น ฉะนั้นไม่ว่าจะหญิงหรือชายการลดหน้าท้องนั้นจึงมีความสำคัญเท่าๆกันนั่นแหละ อย่าผลักภาระนี้ให้แต่ผู้หญิงคุณเป็นลูกผู้ชายพอ ผู้หญิงทำได้คุณผู้ชายก็ต้องทำได้ไม่ยากเลยแค่การลดหน้าท้องเท่านั้น

การลดหน้าท้องนั้นเป็นสิ่งที่หลายๆคนมุ่งหวังเป็นอย่างมากเลยละ ผมเชื่อว่าคุณผู้อ่านเองก็คงคิดแล้วคิดอีกว่าจะเริ่มลดหน้าท้องอย่างจริงจังซะที แต่จนแล้วจนรอดจากที่คิดๆวันนั้นจนวันนี้ในขณะที่นั่งอ่านบทความนี้อยู่ถ้าก้มมองดูหน้าท้องตัวเองก็คงต้องหนักใจแล้วละอายใจอย่างมากที่ยังไม่ได้ลงมือทำอย่างจริงจังซะที จากวันนั้นจนวันนี้ก็หลายปีแล้ว จนตอนนี้หน้าท้องยื่นออกไปหลายเซนติเมตรแล้วก็ยังไม่ได้เริ่มลงมือลดหน้าท้องอย่างจริงจังเลย ซึ่งจริงๆแล้วการลดหน้าท้องนั้นมันไม่ใช่เรื่องยุ่งยากอะไรเลย ข้อเพียงคุณมีความตั้งใจเท่านั้นแหละ เดือนเดียวก็เห็นผลแล้ว แต่ทีนี้ก็ต้อขึ้นอยู่กับความสม่ำเสมอด้วย นอกจากคุณจะลงมือทำอย่างจริงจังแล้ว ความสม่ำเสมอก็ถือเป็นเรื่องหนึ่งที่สำคัญต่อการลดหน้าท้องเป็นอย่างมากเช่นกัน ถ้าหากว่าคุณลงมือลดหน้าท้องอย่างจริงจังแต่ทำแค่วันสองวันหรืออาทิตย์สองอาทิตย์เท่านั้น ถึงคุณจะลดหน้าท้องได้จริงๆแต่อีกไม่นานหน้าท้องของคุณก็จะกลับมาเช่นเคย แล้วเราจะทำยังไงดีละถึงจะลดหน้าท้องได้อย่างถาวร

สูตรเด็ดของการลดหน้าท้องนั้นอยู่ที่ “ลงมือทำอย่างจริงจัง” และ “คงความสม่ำเสมอเอาไว้” หากคุณ มีสองข้อนี้การลดหน้าท้องของคุณก็สำเร็จไกกว่า 80% แล้ว อ้าวยังไม่ถึงร้อยเหรอ ยังไม่ถึงครับ 

เพราะการลดหน้าท้องนั้นถ้าจะทำให้มันถาวรหรือรักษาความสม่ำเสมอนั้นต้องทำแต่เท่าที่ตัวเอง พอใจ ไม่หักโหม ไม่ทำให้ตัวเองเหนื่อยจนเกินไป เอาเป็นว่าถ้าพูดถึงลดหน้าท้องแล้วมีความสุข คุณ ต้องหาจุดนั้นให้เจอ ถ้าคุณเจอจุดที่คุณลดหน้าท้องแล้วคุณมีความสุข หน้าท้องของคุณก็ไม่กลับมายื่น

อีกเลย เรารับรองได้

(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)