6
เคล็ดลับลดพุงง่าย ๆ เพื่อหุ่นสวยเป๊ะเว่อร์
หนุ่มสาวยุคใหม่
ส่วนใหญ่จะเป็นคนที่ให้ความสำคัญในการดูแลร่างกายของตนเอง
และมักจะทนไม่ได้หากมีสิ่งไหนของร่างกายผิดปกติไป
โดยเฉพาะหน้าท้องหรือพุงกะทิของเรา หากขาดการเอาใจใส่ในออกกำลังกายและรับประทานอาหารอตามใจปาก
พุงห่วงยางก็จะมาเยือนอย่างแน่นอน วันนี้เรามีเคล็ดลับลดพุงมาฝากคุณผู้อ่านทุกท่านกันครับ
เคล็ดลับลดพุงง่าย ๆ 6 ประการเพื่อหุ่นสวยเว่อร์
1. ดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอนทุกครั้ง หลังจากที่เราตื่นนอนในตอนเช้า
อย่าพึ่งไปทำอะไรให้เอาน้ำดื่มสะอาด ๆ มาดื่มทันที 1 แก้วใหญ่ ๆ
และต้องเป็นน้ำธรรมดาที่ไม่ได้แช่เย็นนะครับ
การดื่มน้ำตอนเช้าหลังตื่นนอนเป็นประจำ จะช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย
ช่วยทำให้การขับถ่ายของเราเป็นปกติและถ่ายง่าย
2. ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนรับประทานมื้ออาหารทุกมื้อ การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารจะเป็นการช่วยลดปริมาณการรับประทานอาหารของเราได้
เพราะจะทำให้เรารับประทานอาหารน้อยลงจึงมีช่วยทำให้ลดการสะสมไขมันส่วนเกินได้ เป็นเคล็ดลับลดพุงง่าย
ๆ ที่เราสามารถทำได้ทันทีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามอะไรเลยครับ
3. หลีกเลี่ยงการนอนดึก การที่เรานอนดึกเป็นประจำจะทำให้เราไม่สามารถปรับสมดุลของร่างกายให้เป็นปกติได้
ระบบเผาผลาญอาหารและการเผาผลาญไขมันส่วนเกินก็ผิดปกติไปด้วย จึงทำให้ไม่สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างสะอาดหมดจด
ทำให้เหลือไขมันไปเกาะอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย เป็นเหตุให้เกิดปัญหาไขมันส่วนเกินได้
ดังนั้นเราต้องจัดการพักผ่อนให้มีระเบียบและจัดเวลาให้เพียงพอ
เพื่อเป็นตัวช่วยในการขจัดไขมันส่วนเกินออกไปนั่นเอง
4. ไม่ควรอดอาหาร ควรรับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ การอดอาหารจะทำให้ร่างกายเราเรียกร้องความต้องการอาหารมากขึ้น
เมื่อเราอดอาหารหนึ่งมื้อ ในมื้อต่อไปก็จะทำให้เรารับประทานอาหารเข้าไปมากเกินเพราะความหิว
แล้วทีนี้เมื่อกินมากเกินไปก็จะทำให้เกิดปัญหาโรคอ้วนได้ ดังนั้นจึงไม่ควรอดอาหาร
ให้กินให้ครบทุกมื้อ แต่กินให้พอดีและเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์
5. เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
หลีกเลี่ยงอาหารหวานมัน อาหารที่มีประโยชน์และเป็นเคล็ดลับลดพุงให้เราได้เป็นอย่างดี
เราควรเน้นไปที่อาหารจำพวกที่ให้กากใยสูง ๆ เช่น ผักและผลไม้ต่าง ๆ ลดอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาลและไขมัน
อาหารพวกนี้ควรลดหรืองดได้ก็ให้งดไปเลยครับ
6. ออกกำลังกายแบบแอโรบิคหรือคาร์ดิโอทุกวันอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังการแบบแอโรบิกหรือคาร์ดิโอจะเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ใช้กล้ามเนื้อมัดหลักที่ต้องออกกำลังอย่างรุนแรง
แต่จะใช้การขยับเขยื้อนร่างกายโดยเน้นอัตราการเต้นของหัวใจให้เต้นเร็วขึ้นถี่ขึ้น วิธีการออกกำลังกายแบบนี้ตัวอย่างเช่น
การเต้นแอโรบิค, ว่ายน้ำ, ปั่นจักรยาน, วิ่ง เป็นต้น
เคล็ดลับลดพุง ทั้ง 6 ประการที่กล่าวมานี้
จะว่าไปแล้วก็ไม่ได้ยากเย็นมากมายนัก แต่ต้องอาศัยทั้งเวลาและความอดทนอย่างมากจึงจะเห็นผลชัดเจน
หากเรามีความอดทนและตั้งใจสูงก็จะทำให้เราลดพุงได้สำเร็จและมีหุ่นสวยเป๊ะอย่างที่ต้องการแน่นอนครับ
(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)
(บทความนี้มีลิขสิทธิ์ ไม่อนุญาติให้ทำซ้ำ ดัดแปลง คัดลอก)
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น